Una buena rutina para dormir para niños pequeños dura de 20 a 30 minutos y sigue los mismos pasos cada noche: baño, pijama y dientes, un cuento, una oración corta y apagar la luz. La oración crece con tu hijo, desde un gracias de una línea a los dos años hasta un misterio del Rosario a los seis.
Cuánto deben dormir: De 11 a 14 horas al día, contando las siestas · Unos 20 minutos
Cuánto deben dormir: De 10 a 13 horas al día, contando las siestas · Unos 25 minutos
Cuánto deben dormir: De 10 a 13 horas al día, contando las siestas · Unos 25 minutos
Cuánto deben dormir: De 10 a 13 horas al día · Unos 30 minutos
Cuánto deben dormir: De 9 a 12 horas al día · Unos 30 minutos
Horas de sueño: consenso de la Academia Americana de Medicina del Sueño (2016), avalado por la Academia Americana de Pediatría.
Unos 20 a 30 minutos, con los mismos pasos en el mismo orden cada noche. Lo que más importa es que sea tranquila y predecible, no cuánto dure.
La Academia Americana de Medicina del Sueño, junto con la Academia Americana de Pediatría, recomienda de 11 a 14 horas al día de 1 a 2 años, de 10 a 13 horas de 3 a 5 años, y de 9 a 12 horas de 6 a 12 años, contando las siestas.
Al final, después del cuento y antes de apagar la luz. Se convierte en la señal de que el día terminó, y los niños se duermen con Dios como último pensamiento.
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